日常の疑問

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なぜ?頭がハゲてしまうの薄毛と抜け毛の原因とはなにか

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こんにちは。

momotaitaiです。

momotaitai (@momotaitai82721) | Twitter

 

昔から、いろんな方々から『最近頭の毛やばくない?』って言われ続けているんですが自分はあまり実感ないんですよね。

確かに髪の毛も細くなった気もするのですが特にハゲてるってわけでは自分では思っています。

 

今回は、なんで?頭がハゲるのか?を調べてみたいと思います。

ちなみに、うちの父親は『ハゲ』ています。

 

 

なぜ?頭がハゲる原因とは?

 

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髪の毛が薄くなる原因についてどのようなときにおこるのでしょうか?

 

①男性ホルモンによる

薄毛の原因のひとつとして、男性ホルモンにあるDHT(ジヒドロテストステロン)とい成分の作用によって薄毛のと原因より男性型脱毛症(AGA)を引き起こすと言われております。。

特徴としては、頭頂部と生え際にのみ起こる現象が主に言われています。

薄毛になる症状としては、だんだんと毛が細くなっていき髪の毛が弱くなっていく傾向にあります。主に、男性に多い症状となります。女性の方も、女性ホルモンのバランスの崩れによって男性ホルモンが多くなると同じような症状が出る場合もあります。

  

②頭皮の血行不良による

薄毛の原因のもう一つの原因として、頭皮の血行不良によるものがあります。

頭皮が固くなると頭皮の重さ自体で頭皮が沈んでしまい頭皮が沈下してしまう現象が起きてしまいます。

頭皮が沈下することで、毛細血管が圧迫してしまい毛根が弱くなってしまい抜け毛が発生してしまいます。

 

 男性型脱毛症(AGA)の改善について

 薄毛を改善する方法についてはいくつかあります。

今回は、日常でもできる改善方法についてご紹介したいと思います。

 

食生活の改善

髪の毛の主成分は、主にタンパク質を多く含まれております。

このタンパク質の不足によって抜け毛の原因にもつながるため、タンパク質を体内で作っていく必要があります。

タンパク質を作るにはどのようなものを摂取すれば良いのでしょうか?

タンパク質を作るのに欠かせないのが、『ビタミン』や『亜鉛』を多く含まれるものを摂取する必要があります。

では、どのような食材が望ましい?

 

  • タンパク質:肉・魚・卵・大豆・乳製品 など
  • ビタミン :野菜・豚肉・レバー・大豆 など
  • 亜鉛   :レバー・カキ・魚介類 など

これらに含まれる栄養素が抜け毛の予防にもつながっています。

 

 逆にあまり摂取しすぎない栄養素は?

  • 糖分   :チョコレート、ケーキ など
  • 塩分   :スナック菓子、ファストフード など

これらを、摂取しすぎると皮脂が過剰に分泌されたり、頭皮の血流を悪化したりする可能性があるので控えめにしましょう。

 

あと、なるべく夜遅くの食事なども薄毛の原因にもつながるのでなるべく早い時間にすませることもお勧めします。

 

睡眠による改善

みなさん良く寝れてますか?

睡眠時間というのは、体を休めるために寝る事です。

寝ている間いには成長ホルモンという物資が分泌しやすくなります。

そのため、髪の毛の成長にもよいとされています。

また、睡眠時間については6時間くらいの睡眠も必要となります。

寝る時間帯については、午後10時から午前2時の間に寝た方がホルモンの分泌量が多く出ると言われているのでなるべく早めの就寝が必要です。

 

お酒やたばこは控えた方が良い

お酒やたばこには、血液中からの栄養素が頭皮などへ行き届きずらくなるため大量摂取を控える必要があります。

 

  • お酒 :週1〜2日は休肝日を作った方がよい
  • たばこ:禁煙もしくは減煙をした方がよい

 

抜け毛が気になる方で、お酒やたばこを摂取している場合には一度量を減らしてみてはいかがでしょうか?

 

ストレスによる抜け毛

日常生活に於いて誰しも抱えてしまうストレスですが、このストレスにも抜け毛などの原因が含まれています。

 

ストレスがかかってしまうと

  • 血流が滞ることによって、頭皮環境が悪化してしまう
  • 栄養不足によって、毛が成長しないまま抜け落ちてしまう

ストレスは体への負担などがとてもかかりやすくなるので発散できる環境づくりをお勧めします。

 

シャンプーの仕方

頭皮には汚れやフケなどが付着します。

正しいシャンプーの仕方によって抜け毛などの予防対策にもなります。

 

シャンプーの手順

  1. シャンプー前に髪全体をお湯で洗い流す。
  2. シャンプーを手に取り水を足して泡立てる。
  3. 泡立てたシャンプーで指の腹を使って洗う。
  4. 根元から洗い流す。

シャンプーを行うことで汚れなどをきちんと落とすことが出来るので薄毛や抜け毛の予防にもなります。

 

頭皮マッサージよる改善

 頭皮の血行不良によって毛根への栄養素が届きにくくなってしまい結果的に抜け毛などの原因になってしまうため、シャンプーを行ったときに一緒に頭皮のマッサージをすることで血行を促進する効果があるのでやってみてください。

 

どのようなときにマッサージを行うのか?

  • シャンプーのあとにすぐに行う。
  • 後頭部→耳の後ろ→側頭部→頭頂部→前頭部の順序でマッサージを行う。
  • 指の腹を使ってやさしく揉みこみ、頭皮の血行を良くするイメージで行う。

マッサージをするときは爪をたてないで行って下さい。頭皮を傷つけてしまう恐れがあります。

 

育毛剤で改善

今までご紹介した改善方法は、日常生活で行える抜け毛対策でしたが、最後に育毛剤を使用した改善策をご紹介したいと思います。

 

育毛剤に含まれている成分として

  • 抜け毛を防ぐ
  • 毛を太く育てる
  • 頭皮環境を整える

この3つが育毛剤を使用したときに効果が期待できるものとなります。

 

育毛剤にも、ドラックストアーなどで販売している市販品と通信販売などでのみ購入可能なものがあります。

値段については、市販品だと2,000円~8,000円くらいの幅があり、また通信販売だと5,000円~15,000円くらいまでの幅で販売しております。

購入を検討されている場合には、予算と用途などを検討してから購入されるとよいと思います。

 

薄毛と抜け毛に悩むまとめ

髪の毛があるなしでは、人の見た目にも影響すると思います。

最近では、薄毛の人の中にはスキンヘッドにしてしまう人もいます。

結構、周りにも薄毛や抜け毛に悩んでいる人もいます。

育毛剤も、効果の期待できるものも販売されていますが副作用があるようなうわさも実際には聞きます。

 

今後、そのあたりも調査していきたいと思います。